Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Dưới đây là nguyên nhân ngay cả khi ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm mà cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi.
Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Ăn uống sai cách: Một chế độ ăn có carbohydrate và đường là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ngừng ăn các thực phẩm có chứa những chất này, bạn sẽ thấy rất mệt mỏi. Để tránh tình trạng trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thay vì ăn nhiều đường và carbohydrate, bạn nên chọn các thực phẩm giàu chất xơ.

Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Không đủ năng động: Tập thể dục ít nhất vài lần 1 tuần sẽ giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người trẻ tuổi chỉ tập thể dục 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút có mức năng lượng cao hơn và mức độ mệt mỏi thấp hơn những người không có thói quen tập thể dục.

Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Chất lượng giấc ngủ kém: Ngay cả khi bạn ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi thì đó là do chất lượng giấc ngủ của bạn kém. Điều cần thiết để có một giấc ngủ sâu đó là hạn chế xem tivi, điện thoại hay dùng cà phê trước khi đi ngủ.

Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Quá nhạy cảm với thực phẩm: Nếu đột nhiên cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do thì rất có thể nguyên nhân bắt nguồn từ việc cơ thể bạn khó hoặc không dung nạp được thực phẩm. Một số loại thực phẩm dễ gây ra tình trạng này đó là sữa và trứng.

 
Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Không uống đủ nước: Nếu không thay thế lượng nước cơ thể mất đi do các phản ứng sinh hóa của cơ thể, bạn sẽ bị mất nước. Điều này sẽ khiến mức năng lượng của bạn giảm thấp, gây tình trạng uể oải, khó tập trung và mệt mỏi.

Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Căng thẳng: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người hay bị căng thẳng dễ bị mệt mỏi. Bạn có thể phòng tránh việc này bằng cách ngồi thiền, tập yoga hay tập luyện một số môn thể thao.

Vì sao ngủ 9 tiếng mỗi đêm nhưng vẫn thấy mệt mỏi?

Thiếu vitamin: Không đủ sắt, vitamin D hoặc vitamin B12… trong chế độ ăn uống sẽ khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Vì vậy, một chế độ ăn lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và tránh xa mệt mỏi.

Theo VTC

(Nguồn: brightside.me)

Chủ đề :
 
List comment
 
 
Tối 4/6: Thêm 87 ca mắc COVID-19 trong nước, TP.HCM có 15 ca
icon

Bản tin tối 4/6 của Bộ Y tế cho biết có 92 ca mắc COVID-19, trong đó 5 trường hợp nhập cảnh cách ly ngay; 87 ca còn lại ghi nhận trong nước tại Bắc Giang 62, Bắc Ninh 10 ca và TP Hồ Chí Minh 15 ca. 

 
 
Dị ứng thuốc, nam bệnh nhân lở loét, trợt da khắp người
icon

Say khi tự uống thuốc trị gout, bệnh nhân đã bị chảy máu vùng miệng, loét sinh dục, đỏ da toàn thân, trợt da chiếm toàn bộ 70% diện tích cơ thể...

 
 
Vì sao mùa hè nhiều trẻ bị rắn độc cắn?
icon

Theo BS Lê Xuân Trung – Bệnh viện Nhi Thanh Hoa cho biết mấy ngày gần đây, khoa Hồi Sức Tích Cực Bệnh viện Nhi Thanh Hoá liên tục phải cấp cứu, điều trị cho bệnh nhi bị rắn độc cắn.

 
 
Phẫu thuật cứu cánh tay bệnh nhân bị chấn thương chằng chịt ngay tại khu cách ly
icon

Do có triệu chứng sốt lại có vết thương hở ở cẳng tay, chảy máu, lộ gân đứt nên ê kip trực BV Việt Nam- Thuỵ Điển Uông Bí đã tiến hành phẫu thuật cấp cứu cho người bệnh ngay tại khu cách ly điều trị Covid-19.

 
 
Ca tử vong thứ 50 liên quan đến COVID-19 là bệnh nhân nam 67 tuổi, ung thư giai đoạn cuối
icon

Chiều 4/6, Bộ Y tế thông báo ca tử vong thứ 50 liên quan đến COVID-19 là nam bệnh nhân 67 tuổi, ở Nam Định, có tiền sử ung thư giai đoạn cuối di căn

 
 
Bệnh nhân COVID-19 nặng ở Bắc Giang: 'Cảm ơn các bác sĩ đã cứu sống em'
icon

Theo thông tin từ Bệnh viện Phổi (Bắc Giang) - đơn vị điều trị ca bệnh nặng cho biết bệnh nhân N.V.G (1987), quê Lục Nam, Bắc Giang được cai máy thở sau 12 ngày điều trị, đồng thời có kết quả xét nghiệm lần 1 âm tính với SARS-CoV-2.

 
Trưa 4/6: Thêm 80 ca mắc COVID-19 trong nước tại 4 địa phương
icon

Bản tin trưa 4/6 của Bộ Y tế cho biết có thêm 80 ca mắc COVID-19 trong nước tại 4 địa phương, trong đó Bắc Giang đã 44 ca; Bắc Ninh 23 ca, TPHCM 11 ca và Hà Nội 2 ca.

 
Facebook Nguyễn Huệ - chưa có người yêu: Chỉ muốn không khí bớt căng thẳng
icon

Nguyễn Thị Huệ (quê xã Dục Tú, huyện Đông Anh, Hà Nội) với Facebook Nguyễn Huệ đang khiến cộng đồng mạng 'truy lùng' mấy ngày qua.

 
Thứ trưởng Bộ Y tế lên tiếng về 'cabin lấy mẫu' đang 'gây sốt' cộng đồng
icon

Cabin lấy mẫu nên làm ở trong cộng đồng. Còn ở nơi trọng điểm, nếu phải lấy mẫu nhiều vào ngày nắng gắt sẽ dùng lều dã chiến quân đội bên trong đặt máy lạnh cho nhân viên lấy mẫu - Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn nói

 
Sáng 4/6: Thêm 52 ca mắc COVID-19 trong nước, Việt Nam có 8.115 bệnh nhân
icon

Bản tin sáng 4/6 của Bộ Y tế cho biết có thêm 52 ca mắc COVID-19 trong nước tại Bắc Ninh, Bắc Giang, Hà Nội và Thái Bình. Việt Nam hiện đã có 8.115 bệnh nhân COVID-19. Thế giới vượt 172,8 triệu người mắc