Giảm cân bằng phương pháp detox, sau 2 tháng cân nặng người phụ nữ lại như cũ

Dù phương pháp detox bằng một số đồ uống nhằm giảm cân nhanh đang được triệu chị em áp dụng nhưng có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe thậm chí tăng cân nhanh trở lại khi ngừng.
Giảm cân bằng phương pháp detox, sau 2 tháng cân nặng người phụ nữ lại như cũ
Giảm cân bằng phương pháp Detox (Ảnh minh họa)

Chị Nguyễn Hà Trang (Cống Vị, HN) từng thực hiện giảm cân bằng bằng phương pháp detox. Lộ trình của chị kéo dài trong 15 ngày với thực đơn chỉ toàn nước. Ngoài ra, để tăng cường chất đạm, chống hoa mắt, chóng mặt, mỗi bữa chị chỉ ăn ít đạm và rau xanh.

“Những ngày đầu tiên quả thực có mệt mỏi nhưng người nhẹ hẳn đi. Sau 15 ngày thì tôi cũng giảm đi được 7kg. Đang từ 60kg còn 53 kg nên tôi sung sướng lắm. Thế nhưng niềm vui “ngắn chẳng tày gang” sau 2 tháng cân nặng của tôi lại về như cũ. Thậm chí còn có xu hướng tiếp tục tăng”, chị Trang than phiền.

PGS.TS. Bùi Thị Nhung - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, giảm cân bằng đồ uống là một trong những phương pháp được nhiều người thừa cân, béo phì lựa chọn.

Khẳng định, không có đồ uống nào có thể giúp giảm cân, PGS. TS Bùi Thị Nhung - Viện Dinh dưỡng quốc gia cho rằng, đồ uống chỉ có thể sử dụng kết hợp với chế độ ăn và luyện tập để hỗ trợ giảm cân bằng việc bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo.

Theo đó, đồ uống hỗ trợ giảm cân là những đồ uống làm từ trái cây, rau củ. Có thể phối hợp nhiều loại trái cây hoặc rau củ, có năng lượng thấp, nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo. Một số nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói giúp giảm cân tốt hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy khi sử dụng cùng một chế độ ăn giảm năng lượng nhưng nhóm đối tượng sử dụng nhiều rau, quả hơn (bổ sung vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo tốt hơn) thì giảm cân tốt hơn và lượng axit béo đào thải nhiều hơn.

Đặc biệt, PGS. TS Bùi Thị Nhung cũng cảnh báo chị em cần cảnh giác với giảm cân bằng phương pháp detox.

 

“Dù phương pháp detox bằng một số đồ uống nhằm giảm cân và thải độc cơ thể nhanh đang được thịnh hành với thời gian thường được thực hiện từ 5-15 ngày, tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy dù có thể sử giảm cân nhưng có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân nhanh trở lại khi ngừng detox”, PGS. TS Bùi Thị Nhung nói.

Theo đó, nhu cầu năng lượng của cơ thể bao gồm năng lượng cho chuyển hóa cơ bản (chiếm tới 60-70% nhu cầu năng lượng trong ngày, là năng lượng để duy trì hoạt động của các cơ quan cơ thể, trong đó năng lượng cho hoạt động của não là 20%, gan 20%, cơ 20%, tim, phổi 20%, các cơ quan khác 20%) và năng lượng cho hoạt động thể lực và tiêu hóa thức ăn (chiếm 30-40% nhu cầu năng lượng cơ thể).

Khi giảm năng lượng chế độ ăn đột ngột thì theo cơ chế sinh tồn, cơ thể cũng sẽ giảm tối đa mức năng lượng dành cho hoạt động của cơ quan này, gây nên tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết… Ngoài ra, việc giảm đột ngột năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn hàng ngày có thể gây mất cân bằng điện giải, mất cơ bắp và tăng cân trở lại khi ngừng sử dụng đồ uống detox.

Mặt khác, PGS. TS Bùi Thị Nhung cũng chỉ ra rằng cơ thể không thể thải độc trong thời gian ngắn, cơ thể người khỏe mạnh có thể tự thải độc hàng ngày mà không cần phương pháp thanh lọc.

“Một số trường hợp còn phối hợp giữa đồ uống detox và ăn nhiều thực phẩm cung cấp chất đạm (để chống đói) để giảm cân. Cách này rất nguy hiểm vì còn gây rối loạn chuyển hóa lipid máu và dùng lâu dài chế độ ăn thừa chất đạm có thể làm tăng acid uric và ảnh hưởng tới chức năng thận”, PGS. TS Bùi Thị Nhung nhấn mạnh. 

“Bài báo đăng trên tạp chí Lancet 2018 cho thấy, chế độ ăn quá nhiều glucid (> 70% tổng năng lượng) và chế độ ăn quá ít glucid (< 40% tổng nhu cầu năng lượng) đều tăng nguy cơ bệnh tật và tử vong. Như vậy, khi bị thừa cân, béo phì không nên dùng nước uống detox thay thế toàn bộ chế độ ăn hàng ngày, hoặc nước uống detox kết hợp với sử dụng thực phẩm giầu đạm (low carb) rất nguy hiểm cho sức khỏe”, PGS. TS Bùi Thị Nhung nói.

 N. Huyền

 
List comment
 
 
Cứu sống bệnh nhân đang ngủ đau nhói ngực, tim đột ngột ngừng đập
icon

Bệnh viện quận Thủ Đức vừa cứu sống thành công bệnh nhân P.V.T. (1957) bị nhồi máu cơ tim cấp do tắc động mạch vành phải, có tiền sử tăng huyết áp.

 
 
Chuyên gia chỉ ra nguyên nhân căn bệnh cứ 20 giây có 1 người phải cắt cụt chân, tay
icon

Mỗi khi mùa đông đến, bệnh viện tiếp nhận và điều trị cho nhiều bệnh nhân biến chứng tiểu đường ở bàn chân với những vết thương bỏng da, cháy da rất nhiều. Nguyên nhân là do chườm nóng…  

 
 
Môi có các nốt thâm đen: Dấu hiệu cần theo dõi ung thư
icon

Vừa qua, Bệnh viện Nhân dân 115 TP.HCM đã tiếp nhận hai trường hợp mắc hội chứng Peutz Jeghers (Peutz Jeghers Syndrome –PJS), một hội chứng hiếm gặp.

 
 
Tiêm xoá quầng thâm mắt làm đẹp, tưởng trẻ ra nhưng mù mắt như chơi
icon

Vùng da quanh mắt rất đặc thù, nếu tiêm nhầm mạch máu có thể gây mù mắt. Tiêm xoá quầng thâm mắt làm đẹp không đúng liều lượng có thể bị nghẽn mạch dẫn đến hoại tử.

 
 
Những ai có nguy cơ ung thư vú gõ cửa?
icon

Ung thư vú là ung thư thường gặp nhất ở phụ nữ, và là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở nữ giới, sau ung thư phổi.

 
 
Thủ phạm khiến bé gái 6 tuổi viêm âm đạo cả tháng
icon

Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM cho biết bệnh viện này vừa điều trị cho 1 cháu bé bị viêm âm hộ lâu ngày và thủ phạm là bông gòn.

 
Quảng Nam: Bệnh nhi bị bọ chét chui vào tai, nghi do ôm chó
icon

Chiều 7/10, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức (thị xã Điện Bàn, tỉnh Quảng Nam) cho biết vừa gắp thành công dị vật (bọ chét và đất sét) trong tai của hai bệnh nhi.

 
Cấy chỉ, gắn bi cho 'cậu nhỏ' lớn, nam thanh niên lĩnh đủ
icon

Cứ ngỡ 'cậu nhỏ' sẽ 'to lớn', ham muốn tình dục sẽ … trỗi dậy nhưng không ngờ chỉ sau 3 hôm, Tuấn đã phải đến viện để gỡ bi, tháo chỉ do bị nhiễm trùng…

 
Đáng yêu hình ảnh Trúc Nhi - Diệu Nhi ra viện
icon

Sáng 7/10, Bệnh viện Nhi đồng thành phố (TP.HCM) tổ chức lễ xuất viện cho Trúc Nhi - Diệu Nhi sau hơn 15 tháng hai bé được chăm sóc tại viện và gần 3 tháng sau ca đại phẫu. 

 
Trẻ sơ sinh ở Quảng Ninh mắc bệnh hiếm gặp, toàn thân bao phủ da dày bị rạn nứt thành từng mảng
icon

Tin từ BV Sản nhi Quảng Ninh cho hay, BV đang điều trị cho một trường hợp trẻ sơ sinh với toàn thân bị bao phủ bởi một lớp da dày bị rạn nứt thành từng mảng.