Chàng nhân viên văn phòng gầy gò thành mẫu ảnh, cơ bụng 6 múi

Thuỷ Hoàng cho biết sau khi đến với thể thao đường phố anh sở hữu body săn chắc, cơ bụng 6 múi. Trong quá khứ, anh từng rất gầy yếu, tự ti vì ngoại hình.

Chàng nhân viên văn phòng 'lột xác' nhờ thể thao đường phố. Thuỷ Hoàng tăng gần 20 kg sau 4 năm tập luyện. Chàng trai trở thành mẫu ảnh và nhận được nhiều lời mời quảng cáo nhờ ngoại hình đẹp.

Trần Thuỷ Hoàng (30 tuổi, nhân viên văn phòng, TP.HCM) là người thành lập và duy trì hoạt động của nhóm Street Workout (thể thao đường phố) được 4 năm.

Đúng 17 giờ mỗi ngày, Hoàng và nhóm bạn gặp ở công viên Gia Định. Họ bật nhạc, vặn lớn loa, biểu diễn những màn đu xà, lộn người.

Nhìn chàng trai với cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi, không ai nghĩa rằng anh từng chỉ nặng 57 kg, luôn tự tin về cơ thể gầy yếu.

Hai năm sau khi đến với thể thao đường phố, Hoàng đã thật sự "lột xác".

the thao duong pho anh 1

Trần Thuỷ Hoàng có thể săn chắc sau 4 năm đến với môn thể thao đường phố.

Chia sẻ với Zing, Hoàng cho biết năm 2010 bắt đầu đi tập gym. Do tự tập không có người hướng dẫn, anh bị chấn thương cơ bụng phải nằm viện một tháng. Năm 2011, anh đăng ký tập lại nhưng chỉ được 10 ngày đã bỏ cuộc vì chán.

Sau đó 5 năm, chàng nhân viên văn phòng cảm thấy sức khỏe có vấn đề, hệ tiêu hóa kém, thường xuyên bị đau bụng. Anh quyết định quay lại tập gym kết hợp Street Workout cùng bạn bè ở công viên. Theo anh, thể thao đường phố không đòi hỏi bất kỳ quy định nào, lại được thử sức nhiều động tác đẹp mắt, thu hút người xem.

Thời gian đầu, chàng trai sinh năm 1991 thử sức những độc tác đơn giản như hít đất, lên xà và những bài tập có tác dụng phát triển cơ bắp như gym. Bộ môn này có điểm khác biệt hơn so với gym bởi tinh thần đồng đội cao, hội tụ những người cùng đam mê, ở nhiều nơi khác nhau.

Khi mới bắt đầu, 9X gặp nhiều khó khăn vì sức khoẻ yếu, không phải ai cũng kéo xà đơn dễ dàng mà phải nâng cả cơ thể bằng hai tay. Chàng nhân viên văn phòng mất gần một tháng để hoà nhập cùng mọi người.

 

Mỗi ngày, anh tập luyện khoảng 90 phút vào các buổi chiều. Các nhóm cơ được chia thành nhiều buổi trong tuần để đảm bảo toàn bộ cơ thể được phát triển đồng đều.

"Mình thường đến sớm để có thời gian khởi động kỹ. Trong buổi tập, mình luôn nhờ một người giàu kinh nghiệm để hướng dẫn và uốn nắn các động tác. Với mỗi bài tập, mình thực hiện động tác 15 lần, hít xà ở nhiều mức độ, tác động vào nhóm cơ khác nhau và không có số hiệp cụ thể", chàng trai quê Quảng Ngãi nói.

Về chế độ dinh dưỡng, Hoàng chia thành 6 bữa/ngày, các bữa ăn gần nhau, không để bụng đói. Chế độ ăn này có tác dụng cung cấp nhiều protein nạp vào cơ thể, lượng protein dư thừa sẽ vào cơ bắp, giúp xây dựng cơ tốt hơn.

the thao duong pho anh 2
the thao duong pho anh 3

Để duy trì vóc dáng chàng trai duy trì tập 6 buổi một tuần.

Từ khi tập luyện môn thể thao này kết hợp ăn uống, 9X tăng gần 20 kg, sở hữu số đo 3 vòng lý tưởng.

Chàng trai thừa nhận nhờ body săn chắc 6 múi cuộc sống của anh đã thay đổi hoàn toàn. 9X cũng tìm được bạn gái sau khi đến với thể thao đường phố.

Để duy trì vóc dáng, Hoàng không siết cơ, xả cơ như các VĐV chuyên nghiệp. Anh vẫn duy trì chế độ luyện tập 6 ngày/tuần, ăn uống bình thường 3 bữa chính, tối ăn thêm ức gà hoặc trứng luộc để bổ sung đạm.

Ngoài niềm đam mê với thể hình, chàng trai còn có sở thích đi phượt, leo núi để rèn luyện sức khoẻ. Trên trang cá nhân anh thường xuyên chia sẻ các hình ảnh, clip luyện tập với mong muốn truyền tải được thông điệp, động lực để mọi người cùng rèn luyện có được sức khoẻ tốt.

Làn da của các idol bị tàn phá do phải trang điểm quá nhiều

Làn da của các idol bị tàn phá do phải trang điểm quá nhiều

Là một idol K-Pop, đồng nghĩa với việc sẽ phải luôn có một visual thật rạng ngời. Để duy trì  hình ảnh này, họ phải "dính" lấy đồ trang điểm, và cho dù đồ trang điểm tốt đến mấy cũng sẽ để khiến da gặp những vấn đề không nhỏ.

Theo zingnews.vn

Chủ đề :

đàn ông

 
List comment
 
 
Nam thanh niên bị đứt cơ bụng, chảy máu trong vì tập đu xà
icon

Vận động cơ thể, tập thể dục thể thao nói chung rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên nếu tập sai cách có thể dẫn đến những chấn thương cho cơ thể như rách cơ, đứt dây chằng, thoát vị đĩa đệm…

 
 
Thắt ống dẫn tinh có biến thành 'công công', không còn khả năng 'chuyện ấy'?
icon

Nhiều người vẫn cho rằng thắt ống dẫn tinh sẽ khiến nam giới trở thành vô dụng trên giường ngủ, thành 'công công' và không còn ham muốn tình dục… Tuy nhiên, đây là những cách hiểu hết sức sai lầm.  

 
 
Khi quý ông đi xóa nhăn làm đẹp
icon

Xu hướng thẩm mỹ làm đẹp ở nam giới ngày càng tăng. Nhiều người ngại đụng dao kéo thì họ vẫn có cách chăm sóc trẻ hóa làn da của mình để níu giữ thanh xuân như phái đẹp.

 
 
Vừa hanh khô đã khổ sở vì gàu: Chuyên gia chỉ cách trị
icon

Tóc và da đầu, giống như bất kỳ phần nào khác của cơ thể, chỉ cần thời tiết thay đổi cũng sẽ bị ảnh hưởng, tác động và đặc biệt tác động nặng nề đối với những người có cơ địa nhạy cảm.

 
 
Bác sĩ nam khoa: Đàn ông Việt ngày càng “sợ” vợ trong phòng ngủ
icon

Qua thực tế tiếp nhận và điều trị, BS Trịnh Kiên Cường nhận thấy sức khỏe tình dục ở nam giới Việt Nam xuống dốc khá nhiều, gặp cả ở những thanh niên còn rất trẻ.

 
 
Cấy chỉ, gắn bi cho 'cậu nhỏ' lớn, nam thanh niên lĩnh đủ
icon

Cứ ngỡ 'cậu nhỏ' sẽ 'to lớn', ham muốn tình dục sẽ … trỗi dậy nhưng không ngờ chỉ sau 3 hôm, Tuấn đã phải đến viện để gỡ bi, tháo chỉ do bị nhiễm trùng…

 
Ăn ít vẫn béo bụng, vì sao?
icon

Bạn đọc Trần B. (tranbi…@gmail.com) hỏi: Tôi để ý mình ăn còn ít hơn các bạn cùng lứa tuổi, có nhậu nhưng cũng không nhiều, nhưng mới 45 tuổi đã có bụng khá to. Có khi nào tại cách ăn hay món ăn?

 
Bác sĩ nam khoa cảnh báo nguy cơ khi sử dụng bao cao su giả
icon

Các bác sĩ cho biết sử dụng bao cao su giả có thể gây viêm da cơ quan sinh dục, không đảm bảo an toàn tình dục như người dùng mong muốn.

 
Tin Sugar Baby con nhà lành, Sugar Dady nhận kết đắng
icon

Ngoài vợ ra, anh có một Sugar Baby 'con nhà lành'. Hai người quan hệ với nhau trong thời gian dài chẳng dùng bao cao su mà cứ 'chân trần', cuối cùng anh nhận kết đắng.

 
Xuân Nghị: Tôi đẹp trai, thích tập gym và chơi với cún cưng
icon

Một ngày của nam diễn viên 'Mr Cần Trô' Đỗ Xuân Nghị bắt đầu bằng một bữa ăn nhẹ rồi xách giày, găng đến phòng tập gym. Nếu ngày nào không đi quay thì ở nhà đọc sách, xem phim, nghe nhạc và chơi với cún cưng...