Không cần thuốc xịt hay 'thần dược' viagra, đây mới là những thứ quý ông nên dùng

Theo BS Nguyễn Thế Lương, PGĐ Bệnh viện Thận Hà Nội, chế độ ăn thiếu chất như vitamin A, vitamin E, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. 

Phái mạnh ngày càng “yếu”!

Trưởng khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, TS Nguyễn Hoài Bắc cho biết, giảm tinh trùng là xu hướng tất yếu, xu hướng chung trên thế giới. Nếu như trước đây mật độ tinh trùng cho người sức khoẻ sinh sản bình thường WHO khuyến cáo là 20 triệu tinh trùng trên 1ml thì đến năm 2010, con số này giảm xuống chỉ còn 15 triệu.

Vấn đề này đã được quan sát từ rất nhiều năm nay với những nghiên cứu dài hạn theo dõi số lượng, chất lượng tinh trùng 30 năm trên tất cả quốc gia trên thế giới cho thấy suy giảm theo thời gian.

Ngoài ra, số lượng, chất lượng tinh trùng cũng sẽ thay đổi theo các vùng địa lý, chủng tộc, dân tộc khác nhau.

Theo TS Bắc, tại Việt Nam chưa có nghiên cứu nào để đánh giá xem số lượng, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm ở mức độ nào. Tuy nhiên trên thực tế, ngày càng nhiều cặp vợ chồng trẻ gặp trục trặc khi muốn sinh con, một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là do số lượng, chất lượng tinh trùng giảm.

“Chúng ta hình dung 15 triệu tinh trùng trên 1ml tinh dịch người nam giới xuất ra, trung bình một người nam giới mỗi lần xuất tinh khoảng 1,5-20ml, số lượng tinh trùng trong một lần xuất ra giảm hơn so với trước rất nhiều”, TS Hoài Bắc nhấn mạnh.

Theo TS. BS Hoài Bắc, có rất nhiều lý do giải thích cho việc số lượng, chất lượng tinh dịch giảm đi. Một trong những lý do là căng thẳng trong cuộc sống, áp lực, thay đổi về khí hậu, ô nhiễm về môi trường làm cho khả năng sinh sản nói chung bị suy giảm nhiều.

Không cần thuốc xịt hay 'thần dược' viagra, đây mới là những thứ quý ông nên dùng
Ảnh minh hoạ 

Theo bác sĩ Nguyễn Thế Lương, Phó giám đốc Bệnh viện Thận Hà Nội, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng cũng như chất lượng của tinh binh, trong đó có cả chế độ ăn.

Cụ thể, chế độ ăn thiếu chất như vitamin A, vitamin E, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh do tác động trực tiếp lên tuyến yên và gián tiếp lên tinh hoàn.

Bên cạnh đó, gần đây nhiều quan điểm cho rằng thức ăn hiện đại thường chứa nhiều gốc hóa học có tính estrogenic yếu, nếu tích tụ lâu ngày có thể ức chế sinh tinh. Đây có thể là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng giảm chất lượng tinh trùng của nam giới đang được báo động.

Hay như việc sốt trên 38,5 độ C có thể ức chế quá trình sinh tinh trong 6 tháng (số lượng tinh trùng thấp, chất lượng yếu), theo Tổ chức Y tế Thế giới. Quá trình sinh tinh vẫn diễn ra nhưng số lượng ít, chất lượng thấp. Ngoài ra, nhiệt độ cao có thể gây tổn thương ADN của tinh trùng. 

Ăn gì giúp một người khoẻ hai người vui

 

Để cải thiện tình trạng này bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, tăng cường tập luyện thể dục thể thao, loại bỏ những thói quen xấu (thủ dâm, lạm dụng rượu bia, chất kích thích, stress…) thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng.

BS Nguyễn Bá Hưng, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội chỉ ra những thực phẩm giàu năng lượng, protein, khoáng chất có tác dụng cải thiện tinh binh mà đàn ông nên dùng gồm:

Thịt bò, là nguồn cung cấp năng lượng, protein (đặc biệt là Carnitine) và khoáng chất (đồng, kẽm, sắt, phosphor, selenneum, và vitamin nhóm B) đầy đủ.

Thịt bò gồm 70% là thịt và 30% là mỡ sẽ cung cấp nguồn năng lượng lên tới 332 kcal tính trong đơn vị (100gram), nhưng với lượng thịt ít chất béo hơn, chỉ với 15% chất béo thì sẽ cung cấp nguồn năng lượng là 250kcal.

Mặc dù loại thực phẩm này có tác dụng hữu ích cải thiện khả năng tình dục của quý ông, nhưng do hàm lượng các acid béo bão hòa cao, nhân purin nên nam giới bị mỡ máu, người mắc bệnh gout không sử dụng.

Tiếp đến là thịt chó, rất giàu đạm, can xi, kali và phosphor… Cứ mỗi 100gram thịt chó có chứa 14,5 gram protein, 23,5 gram chất béo, năng lượng trong 100gram đem lại là 262 kcal.

Mặc dù không nhiều năng lượng như thịt bò, thịt chó nhưng thịt dê cũng là một trong những thực phẩm mà "quý ông" muốn cải thiện đời sống tình dục không nên bỏ qua.

BS Hưng cho biết, cứ 100gram thịt dê cung cấp 203 kcal. Thịt dê lại có mùi thơm ngon, có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, tăng thân nhiệt, giúp điều trị một số bệnh lý rối loạn lưu thông máu.

Ngoài ra, các loại thịt gia cầm như chim, gà vịt, ngan ngỗng, BS Hưng cho biết, đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng protein, chất khoáng và nhóm vitamin nhóm B rất dồi dào. Theo đó, chim bồ câu, chim sẻ không những là món ăn dân gian mà còn là những bài thuốc rất phổ biến được sử dụng cho nam giới mắc bệnh “yếu sinh lý”.

Đặc biệt, đối với những loại cá da trơn, chứa đầy đủ các loại acid amin, giúp cung cấp năng lượng dồi dào, giàu vitamin nhóm B giúp việc sử dụng và tiêu hao năng lượng cho hoạt động tình dục tốt, giàu acid béo chưa bão hòa giúp tăng cường tuần hoàn và tưới máu vào dương vật tốt, giàu kẽm và protein, giúp tăng cường sản sinh testosterone.

BS Hưng khuyến cáo, các đấng mày râu không nên quay lưng với các loại hải sản như tôm cua, hàu, mực… nếu như không muốn phải đi bác sĩ vì “yếu sinh lý”. Bởi ngoài giá trị dinh dưỡng với hàm lượng protein cao, các acid béo chưa bão hòa, lượng vitamin rất phong phú cả vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C và D, lượng khoáng chất dồi dào như kẽm, sắt, magie, phosphor, iod… là những chất vô cùng quan trọng trong chuyển hóa tế bào giúp tăng cường nguồn năng lượng và tổng hợp nội tiết tố testosterone, tăng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, tăng tái tạo tế bào.

Do đó, ngoài việc giúp cho khả năng cương cứng tốt, nó còn là thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt.

H. Phong 

 
List comment
 
 
Bị thoái hoá cột sống thì 'chuyện ấy' như thế nào?
icon

Theo các bác sĩ nam khoa, khi bị thoái hoá cột sống người bệnh vẫn có thể làm 'chuyện ấy' và tìm tư thế phù hợp.

 
 
Sự thật về thuốc xịt 'lên tiên' cho quý ông
icon

Nhiều quý ông rơi vào cảnh chưa đến chợ đã hết tiền đau đáu lo lắng việc không giúp cho “đối tác” hài lòng đã âm thầm tìm đến các loại thuốc xịt kéo dài cuộc yêu.

 
 
Cách giải rượu nhanh nhất cho người trót uống say chính là... giấc ngủ
icon

BS Hà Linh cho rằng, cách tốt nhất để tỉnh táo sau khi uống quá nhiều rượu là dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và ngủ.

 
 
Thiếu niên 14 tuổi buộc phải cắt một tinh hoàn chỉ vì lý do này, các bà mẹ đừng bỏ qua dấu hiệu cảnh báo
icon

Đau tức vùng bẹn trái nhưng 3 ngày sau mới đến viện, bệnh nhi 14 tuổi buộc phải cắt bỏ một bên tinh hoàn vì đã hoại tử tím đen.

 
 
'Yếu' hẳn sau mắc Covid-19, bác sĩ nam khoa chỉ cách không cần dùng thuốc
icon

Lần quan hệ đầu tiên sau khi khỏi Covid-19, nam giới nên thực hiện nhẹ nhàng, không quá mạnh bạo để cơ thể có thể dần thích nghi lại được với hoạt động tình dục…

 
 
Đang là F0 làm 'chuyện ấy' có được không?
icon

Hai vợ chồng tôi đều là F0 điều trị tại nhà với biểu hiện nhẹ. Hiện hai vợ chồng vẫn cách ly trong phòng riêng. Xin hỏi bác sĩ, trong trường hợp như vợ chồng tôi liệu có thể làm 'chuyện ấy' được không?

 
Chồng nói câu khiến vợ 'lả lơi' trong phòng ngủ nhưng sự thật phũ phàng
icon

Nỗ lực chiều chồng chỉ “trụ” được 1 tuần, sau đó, chị M. A phải viện cớ bị đau lưng để “câu giờ” mỗi tối. Chị M. A băn khoăn không biết phải làm sao để giải quyết chuyện hệ trọng này?

 
Body chuẩn 6 múi mà không thể có con, bác sĩ nam khoa phát hoảng vì lý do này
icon

Body chuẩn 6 múi, cưới vợ 18 tháng, nam thanh niên 29 tuổi không thể có con, bác sĩ phát hoảng khi đọc kết quả xét nghiệm.

 
Sự thật bao quy đầu có đáng ghét phải cắt ngay?
icon

Bao quy đầu là phần da bao phủ trên đầu “cậu nhỏ”, có chức năng bảo vệ “cậu nhỏ”. Tuy nhiên, lớp da này cũng gây ra nhiều vấn đề phiền phức cho quý ông.

 
Phải viện cớ đi làm xa để 'trốn vợ chuyện ấy', chuyên gia mách nước để 'giữ lửa'
icon

Ở độ tuổi này, các bác sĩ khuyến cáo 2-3 lần/tuần nhưng vợ anh lại đòi 2-3 lần/ngày khiến người đàn ông phải viện cớ đi làm xa…