Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ ngày Tết

Những thay đổi trong sinh hoạt ngày Tết là một thách thức đối với những phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai cần chú ý tránh ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học của mình vào ngày Tết.

Thạc sĩ Trương Nhật Khuê Tường, Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho rằng  hầu như sau mỗi dịp Tết các thai phụ tới bệnh viện khám đều gặp trục trặc về chuyển hoá. Có thai phụ rối loạn đường huyết, có người tăng cân nhiều quá, người thì lại bị ảnh hưởng vấn đề này, vấn đề kia.

Theo bác sĩ Tường, do giờ giấc sinh hoạt vào các ngày Tết có thể bị ảnh hưởng bởi các cuộc vui, viếng thăm và tiệc tùng khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn ít nhiều. Thai phụ hãy cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn đúng giờ, đúng bữa, ăn uống khoa học để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ ngày Tết
Ảnh minh hoạ.

Nhiều thai phụ nhân những ngày nghỉ sẽ tranh thủ dung nạp nhiều thực phẩm hơn ngày thường vì nghĩ rằng phải ăn cho cả mẹ lẫn con. Thực tế, thai nhi chỉ cần hấp thụ vừa đủ để phát triển. Việc ăn quá nhiều so với mức cần thiết sẽ gây ra những tác dụng phụ khác như béo phì, huyết áp cao, đái tháo đường thai kì… Bên cạnh đó, thai phụ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây:

Thứ nhất, rượu bia và các thức uống có cồn: Thai phụ tuyệt đối không được sử dụng, vì việc uống rượu bia, thức uống có cồn trong giai đoạn mang thai rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé, làm tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật thai, thai kém phát triển.

Thứ hai, các món ăn chế biến từ thịt, cá sống như nem chua, tiết canh, các loại gỏi nộm cá thịt chín tái, các loại sushi có cá sống nên hạn chế sử dụng vì hệ miễn dịch của thai phụ thường kém hơn người bình thường nên rất dễ bị nhiễm khuẩn gây tiêu chảy.

Thứ ba, các món ngâm muối chua như đu đủ xanh, củ kiệu, củ hành,…cũng cần được hạn chế nếu thai phụ thường bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Thứ tư, các loại thực phẩm chế biến sẵn và các món nhiều dầu mỡ như lạp xưởng, thịt đông, giò thủ, bánh chưng… nên ăn vừa phải vì có thể làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói hay gây cảm giác khó tiêu.

 

Thứ năm, các loại bánh kẹo, trái cây sấy khô, mứt trái cây… thai phụ nên sử dụng những loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh.

Các loại hạt khô như hạt bí, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt dưa… giàu axit béo thiết yếu và đạm thực vật nên rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Tuy nhiên cần tránh các loại hạt có tẩm màu, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Thai phụ chỉ nên dùng tay hoặc dụng cụ để tách hạt, không nên dùng miệng cắn. Các loại nước ngọt có gas: những thức uống này chứa nhiều đường, có thể làm tăng đường huyết.

Cũng theo ThS. Khuê Tường, để đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết, trước tiên thai phụ cần đảm bảo ăn bữa chính đúng giờ, mỗi bữa ăn cần có giá trị dinh dưỡng cao và đa dạng nhóm thực phẩm (tinh bột, đạm và rau củ). Bên cạnh đó, bà mẹ mang thai hãy uống nhiều nước lọc và hạn chế các loại nước có đường, bổ sung trái cây tươi để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Còn đối với người bình thường, bác sĩ Tường cho rằng mọi người cũng nên quan tâm tới sức khoẻ của mình. Thời buổi dịch bệnh như hiện nay thì việc bảo vệ sức khoẻ của mình rất quan trọng. Đặc điểm của nhiều người cuối năm công việc thường nhiều hơn, cần thu xếp thời gian ăn ngủ, điều độ tránh việc đáng tiếc.

Những điều cần nhớ trong dịp Tết, bác sĩ Tường khuyến cáo mọi người cần thực hiện ăn chín, uống sôi, ăn đủ cữ, đủ bữa và ăn đa dạng thực phẩm. Đa dạng thực phẩm không phải là ăn nhiều mà ngày Tết có nhiều thực phẩm chứa chất béo no, mỡ, muối, và bột đường nên cần tăng cường rau xanh cho bữa ăn. Nên đảm bảo 1,5 lít đến 2,5 lít nước/ngày.

Ngày Tết vẫn nên luyện tập thể chất. Mỗi ngày nên tập luyện 20 phút, tập luyện các bài tập cơ bản, chạy bộ xung quanh nhà mình, các bài squat, tập luyện cơ trên, không ít thì nhiều cũng góp phần tăng cường sức khoẻ.

Khánh Chi

Chủ đề :
 
List comment
 
 
Nghệ An: Kịp thời cấp cứu người đàn ông bị mẩu xương gà bịt kín đường thở
icon

Các bác sĩ Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Quế Phong (Nghệ An) vừa cấp cứu kịp thời cho một người đàn ông nhập viện trong tình trạng ho sặc sụa, tím tái do bị mẩu xương gà bịt kín đường thở.

 
 
Sáng 24/7, Hà Nội ghi nhận thêm 9 trường hợp dương tính mới
icon

Sáng nay (24/7) Sở Y tế Hà Nội thông tin ghi nhận 9 trường hợp mới dương tính với SARS-CoV-2, đây đều là các trường hợp F1 thuộc 6 chùm ca bệnh.

 
 
Sáng 24/7: Có 3.991 ca mắc COVID-19 tại TP Hồ Chí Minh và 18 địa phương
icon

Bản tin dịch COVID-19 sáng 24/7 của Bộ Y tế cho biết có thêm 3.991 ca mắc COVID-19, TP Hồ CHí Minh vẫn nhiều nhất với 2.070 ca. Gần 4,48 triệu liều vắc xin phòng COVID-19 đã được tiêm chủng.

 
 
Hà Nội thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16 từ 6h ngày 24/7
icon

Từ 6h ngày 24/7, Hà Nội yêu cầu mọi người dân ở tại nhà, chỉ ra ngoài trong trường hợp thật sự cần thiết như: mua lương thực, thực phẩm, thuốc men, cấp cứu, khám chữa bệnh, tiêm chủng và các trường hợp khẩn cấp khác. 

 
 
Tối 23/7: Thêm 3.409 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.307 ca
icon

Bản tin dịch COVID-19 của Bộ Y tế tối 23/7 cho biết có thêm 3.409 ca mắc COVID-19, nâng tổng số ca mắc trong ngày lên 7.307. TP Hồ Chí Minh ghi nhận nhiều nhất với 4.913 ca. Trong ngày có 2.115 bệnh nhân khỏi.

 
 
Đắk Lắk ghi nhận 33 ca dương tính, 23 ca trong một buôn
icon

Chỉ trong một ngày, tỉnh Đắk Lắk đã ghi nhận thêm 33 ca nhiễm Covid-19. Trong đó, có 1 trường hợp chưa rõ nguồn lây, 23 trường hợp là chùm bệnh xuất hiện trong một buôn tại huyện Cư Kuin.

 
Tối 23/7, Hà Nội ghi nhận 10 ca dương tính mới
icon

Chiều tối 23/7, Sở Y tế Hà Nội thông tin ghi nhận thêm 10 trường hợp dương tính với SARS- CoV- 2. Tổng số ca mắc mới trong ngày 48 ca (giảm hơn so với ngày hôm qua 22/7 ghi nhận 64 ca).

 
'Các ca dương tính qua sàng lọc ho, sốt ở cộng đồng Hà Nội mới là phần nổi của tảng băng chìm'
icon

PGS. TS Trần Đắc Phu cho biết, các trường hợp sốt, ho tại cộng đồng được phát hiện dương tính mới là phần nổi của tảng băng chìm. Người dân nên trung thực khai báo khi có triệu chứng để cùng ngành y tế Hà Nội kiểm soát dịch.

 
Rộ tin bệnh viện ở TP.HCM thiếu oxy, bị cấm kêu gọi hỗ trợ: Sở Y tế nói gì?
icon

Ngày 23/7, trong nhóm cộng đồng Giúp nhau mùa dịch, nhiều người kêu gọi hỗ trợ máy thở, máy tạo oxy vì tình trạng quá tải trong bệnh viện dã chiến, nhiều người phải chia nhau thở oxy. Sở Y tế TP.HCM nói gì về thông tin này?

 
Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca dương tính mới
icon

Trưa 23/7, Sở Y tế Hà Nội thông báo tiếp tục ghi nhận thêm 17 trường hợp dương tính mới với SARS- CoV- 2 thuộc 7 chùm ca bệnh. Như vậy Hà Nội đã thêm 38 ca dương tính từ đêm qua đến nay.