Cô nàng xinh đẹp chia sẻ bài tập plank trong 3 phút giúp cô sở hữu cơ bụng 'vạn người mê'

Bất kỳ cô gái nào cũng ao ước có được vòng 2 phẳng lì không chút mỡ thừa, nếu tham lam hơn thì còn mong tập tành lên được cả những múi cơ săn chắc. Hãy thử ngay bài tập plank của cô người mẫu xứ Đài - Rima Zeidan.

Rima Zeidan là người đẹp xứ Đài nổi danh trong vai trò người dẫn chương trình kiêm người mẫu và diễn viên. Cô vốn sở hữu thân hình nóng bỏng lại yêu thích thể thao nên body lúc nào cũng trông rất nuột nà, căng đét. Điểm thu hút nhất trên cơ thể Rima chính là đường cơ bụng săn khỏe lộ rõ.

Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung

Rima Zeidan

Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung
Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung
Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung
Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung

Sau khi nhận được rất nhiều câu hỏi về cách tập để lên cơ bụng nhanh thì mới đây, Rima đã quyết định quay hẳn một video chia sẻ bài tập bụng của mình. Và bài tập này chẳng quá xa lạ mà là sự kết hợp của 8 động tác plank quen thuộc.

Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung

Giờ thì cùng bắt đầu thực hiện bài tập plank trong 3 phút theo hướng dẫn của Rima Zeidan để nhanh chóng sở hữu được cơ bụng "vạn người mê" như cô nàng bạn nhé!

Bài tập plank trong 3 phút để sở hữu cơ bụng chuẩn như Rima Zeidan

Động tác 1:

- Bạn chống người ở tư thế plank bình thường.

- Giữ nguyên trong 30 giây.

Động tác 2:

Bai tap plank trong 3 phut giup so huu co bung

- Vẫn ở tư thế plank, bạn duỗi thẳng tay trái hướng lên trên.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

 

Động tác 3:

- Đổi sang tay phải duỗi thẳng, tay trái chống xuống làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 4:

- Đan hai tay vào nhau, nâng chân trái lên cao bằng mông.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 5: 

- Đổi chân, nâng chân phải lên cao bằng mông.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 6:

- Duỗi thẳng tay phải hướng lên trên và nâng đồng thời chân trái lên cao bằng mông. Đặt tay trái và chân phải làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 7:

- Đổi bên, duỗi thẳng tay trái hướng lên trên và nâng đồng thời chân phải lên cao bằng mông. Đặt tay phải và chân trái làm trụ.

- Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.

Động tác 8: 

- Quay trở lại tư thế plank ban đầu.

- Giữ nguyên trong 60 giây và kết thúc bài tập.

Báo Dân sinh

 
List comment
 
 
Đà Nẵng công bố lịch trình 8 bệnh nhân Covid-19 mới
icon

Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch Covid-19 thành phố Đà Nẵng cung cấp thông tin về kết quả điều tra, giám sát, xử lý trường hợp 08 bệnh nhân mắc Covid mới. 

 
 
Biến chủng của virus Sars-Cov-2 ở Đà Nẵng khiến nhiều bệnh nhân nặng?
icon

Trong dịch Covid-19 lần này ở Đà Nẵng, các chuyên gia khẳng định virus SARS-CoV-2 đã biến đổi gen, tăng khả năng bám dính vào cơ thể cũng như khả năng lây nhiễm, làm lây lan nhanh hơn.

 
 
Nguyên nhân gây ra viêm họng cấp
icon

Viêm họng xung huyết là tên gọi khác của bệnh viêm họng cấp, xảy ra khi niêm mạc họng bị virus hoặc vi khuẩn tấn công gây xung huyết, sưng tấy, đau rát, phù nề.

 
 
Diễn biến Covid-19 tại Đà Nẵng: Đã phát hiện 43 ca bệnh
icon

Từ ngày 23/7 tới sáng nay 30/7 đã có 43 ca bệnh Covid-19 được phát hiện liên quan tới các bệnh viện, vùng dịch tại Đà Nẵng.

 
 
Khốn khổ căn bệnh cả triệu bà mẹ sinh nở nhiều mắc phải
icon

Sau hai lần sinh nở, chị Hoa (Long Biên, Hà Nội) trở nên thiếu tự tin. Mỗi lần buồn đi nhẹ chị phải đi thật nhanh, khốn khổ hơn, mỗi lần cười to, chị đều bị ướt quần…

 
 
Thêm 8 ca Covid-19 liên quan các BV ở Đà Nẵng, Việt Nam có 446 ca bệnh
icon

Sáng 29/7, Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng, chống dịch Covid-19 cho biết có thêm 8 ca bệnh dương tính với Covid-19 ở Đà Nẵng. Đến thời điểm này, Việt Nam có 446 ca bệnh.

 
Trúc Nhi và Diệu Nhi đã cai máy thở
icon

Theo thông tin từ BV Nhi đồng thành phố Hồ Chí Minh, sau hậu phẫu ngày thứ 12, cả hai chị em Trúc Nhi và Diệu Nhi (trong ca mổ tách rời Song Nhi) đều cai máy, tạm biệt ống giúp thở.

 
Lịch trình 5 bệnh nhân Covid-19 công bố tối 28/7, có 2 người phải thở máy
icon

Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch COVID-19 thành phố Đà Nẵng cung cấp thông tin về kết quả điều tra, giám sát, xử lý trường hợp 05 bệnh nhân mắc Covid-19 đang được điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng và Bệnh viện Phổi Đà Nẵng.

 
Thêm 7 ca mắc COVID-19, 1 người đến dự tiệc tại For You Place
icon

Thêm 7 ca bệnh dương tính với COVID-19 ở Đà Nẵng, Quảng Nam. Đến thời điểm này Việt Nam có 438 ca bệnh

 
Cách ly 2 người Trung Quốc đi xe máy hướng Đà Nẵng ra Huế
icon

Lực lượng chức năng chốt kiểm soát y tế ở huyện Phú Lộc (Thừa Thiên – Huế) phát hiện 2 người Trung Quốc đi xe máy hướng Đà Nẵng - Huế giữa đêm khuya nên đưa vào trung tâm y tế cách ly 4h sáng nay (28/7).