9 mẹo cực hay giúp phụ nữ đốt cháy chất béo toàn thân nhanh rõ rệt

Nếu chị em biết kết hợp thêm 9 mẹo đơn giản này hàng ngày thì cơ thể sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó cân nặng sẽ giảm nhanh đến mức ai cũng bất ngờ.

1. Uống 1 ly nước trước bữa ăn

Như mọi người đã biết, uống nước có rất nhiều lợi ích cho cơ thể như cải thiện chứng táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tuần hoàn, làm da dẻ hồng hào căng mịn hơn… Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mẹo nhỏ là uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.

Nguyên nhân là bởi uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ làm cơn đói bị giảm đi, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước cũng sẽ tạo trạng thái no khiến chị em giảm được lượng thức ăn nạp vào. Nếu cứ duy trì thường xuyên thì ắt hẳn, cơ thể sẽ nhanh chóng sở hữu ngay số đo 3 vòng như mơ ước mà thôi.

2. Điều chỉnh thứ tự các bữa ăn

Theo y học Trung Quốc, muốn giảm cân thì đừng bao giờ "nhìn chằm chằm" vào món thịt và thực phẩm chiên rán trên bàn ăn. Bởi các loại thực phẩm này rất béo và nhiều dầu mỡ, ăn nhiều chỉ khiến cân nặng tăng vù vù mà thôi. Thế nên trong bữa ăn, hãy ưu tiên ăn các món rau trước bởi rau sẽ thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện cảm giác no và giảm đi lượng thức ăn giàu calo.

3. Lựa chọn bộ đồ ăn có kích thước nhỏ

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người chọn ăn bằng các vật dụng lớn thường sẽ ăn nhiều hơn. Ngược lại, những người thường ăn bằng các loại chén bát nhỏ sẽ ăn ít hơn. Bởi trong vô thức, họ nghĩ mình đã ăn rất nhiều rồi nên sẽ tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng calo nạp vào trông thấy. Nhưng thực tế lượng thức ăn nạp vào lại không bằng những người ăn bằng các chén bát lớn.

4. Chọn thực phẩm thịt giàu protein, ít béo

Việc giảm cân không phải là cắt giảm hoàn toàn các loại thịt, bởi chúng vẫn chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng với sức khỏe. Vậy nên, hãy ưu tiên chọn mua các loại thịt giàu protein nhưng lại ít béo sẽ tốt hơn. Ví dụ như ức gà ít béo nhưng lại rất giàu protein, hay các sản phẩm từ sữa và trứng đều có thể kiểm soát lượng calo hiệu quả.

Theo các chuyên gia cho biết, các sản phẩm giàu protein rất khó để chuyển thành chất béo mà lại còn tạo cảm giác no cho cơ thể. Từ đó kéo dài thời gian tiêu hóa và ngăn bạn ăn quá nhiều trong ngày.

5. Uống súp trước bữa ăn và không uống súp sau bữa ăn

Cũng gần giống như việc uống nước trước bữa ăn, uống súp trước bữa ăn cũng có công dụng tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn nạp vào. Tuy nhiên, sau bữa ăn là lúc mà dạ dày đang quá đầy, việc uống súp lúc này sẽ khiến dạ dày phải căng ra làm việc nhiều hơn. Từ đó tạo áp lực cho dạ dày mà cơ thể cũng hấp thụ nhiều calo hơn.

6. Tập squat mỗi ngày

Nếu bạn là một người bận rộn và không có nhiều thời gian tập thể dục, hãy thử ngay bài tập squat rất hữu ích này. Đây là bài tập không cần sử dụng bất cứ dụng cụ hỗ trợ gì, thế nên bạn hoàn toàn có thể tập bất cứ lúc nào và bất kể ở đâu. Tốt nhất hãy thực hiện khoảng 5 – 6 bài tập squat mỗi ngày, từ 15 – 20 lần mỗi bài tập. Chỉ cần duy trì vậy thì sau 2 tháng, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi đến mức bất ngờ.

7. Không ăn trước khi ngủ 3 tiếng

 

Trước khi ngủ, hãy để dạ dày của bạn được trống rỗng và nghỉ ngơi. Nếu ăn trước khi ngủ, bạn đang vô tình bắt dạ dày phải hoạt động quá giờ, khiến sự tiết hormone bị mất cân bằng. Ngoài ra, lúc thức dậy thì cơ thể sẽ tiết ra thêm hormone đói, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn trông thấy vào buổi sáng. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong quá trình giảm cân nhưng nhiều người hay mắc phải.

8. Không uống trà sữa

Tuy rất ngọt và mát mẻ, nhưng 1 cốc trà sữa lại chứa đến 400 – 500 calo. Nhiều nghiên cứu cho biết, nếu uống trà sữa liên tục mỗi ngày sẽ làm cơ thể tăng đến 10kg mỗi năm. Chưa kể đến việc trà sữa còn chứa rất nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe.

Nguy hiểm hơn, uống trà sữa quá nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây chảy xệ da. Vậy nên, muốn giảm cân thì điều tối quan trọng chính là hãy bỏ trà sữa và tăng cường uống nước lọc.

9. Làm việc nhà, việc vặt nhiều hơn

Nhiều người hay lầm tưởng rằng, làm việc nhà không tốt bằng tập thể dục cường độ cao. Tuy nhiên, làm việc nhà sẽ giúp cơ thể được vận động xương cốt, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. Các việc đơn giản như lau nhà, rửa chén, lau cửa sổ, pha trà… đều giảm calo rất hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, làm việc nhà thường xuyên còn tăng cường tình cảm trong gia đình nữa đấy.

BP/baodansinh.vn
 
List comment
 
Vì sao trẻ biếng ăn?
icon

Trong 100 trẻ sinh ra thì có khoảng 5 trẻ biếng ăn bẩm sinh. Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác khiến trẻ biếng ăn.

 
Nguyên nhân trẻ khóc đêm?
icon

Trẻ khóc đêm có nhiều nguyên nhân nên bố mẹ nên quan sát, tìm hiểu lý do thực sự khiến trẻ quấy khóc, từ đó cải thiện tình trạng này.

 
Mẹo chữa đau răng tại nhà với lá trầu không, lá bàng, lá lốt, muối
icon

Dân gian lưu truyền nhiều cách trị đau răng hiệu quả bằng nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm. Dưới đây là mẹo chữa đau răng dân gian với lá trầu không, lá bàng, lá lốt...

 
Tưởng là đặc sản, nhiều người ngộ độc vì ăn nhầm con so biển
icon

Con so và con sam có hình thù giống nhau nên nhiều người mua về ăn và dẫn đến ngộ độc nặng. Các chuyên gia y tế cảnh báo ngộ độc so có thể gây tử vong.

 
70% các bệnh truyền nhiễm có nguồn gốc từ động vật hoang dã: Cách nào ngăn?
icon

 “Tàn sát, giết hại, ăn thịt động vật hoang dã không phải là hành vi văn minh. Đã có nhiều người chết do ăn thịt động vật hoang dã”.

 
Đau nhức hai bên mắt đi khám ra ung thư tuyến lệ
icon

Ung thư tuyến lệ là bệnh ung thư ở vùng mắt và bệnh thường ít triệu chứng nên khi vào viện rất nhiều bệnh nhân đã bị nặng, có trường hợp đã di căn vào xương.

Căn bệnh khiến 200 nghìn người tử vong mỗi năm
icon

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm gây tử vong hàng đầu ở Việt Nam và bệnh đang có xu hướng gia tăng nhất là vào thời điểm trời nắng nóng.

Sai lầm của mẹ khiến con ốm uống thuốc mãi không khỏi
icon

Có tới 2/3 bệnh nhi khi tới khám đã được phụ huynh đã cho sử dụng kháng sinh 2,3 ngày, thậm chí cá biệt có bệnh nhi tự uống thuốc kháng sinh mà cha mẹ không biết.

Cách chọn, bôi kem chống nắng chuẩn theo bác sĩ da liễu
icon

Nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng là đủ để làn da chống chọi với ánh nắng gay gắt chứa các tia UV. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: loại kem, loại da và môi trường tiếp xúc…

Đưa 276 công dân Việt Nam từ Malaysia về Đà Nẵng tối 10/5
icon

Sáng 9/5, BS.CKII Ngô Thị Kim Yến, Giám đốc Sở Y tế Đà Nẵng xác nhận, Đại sứ quán Việt Nam tại Malaysia vừa có thông báo ngày 7/5 về một số thay đổi liên quan chuyến bay đưa công dân Việt Nam tại Malaysia về nước.