4 tác dụng bất ngờ của quả thanh long

Thanh là loại trái cây nhiệt đới, được mệnh danh là một siêu thực phẩm. Nó có nhiều tên gọi khác nhau như pitaya, pitahaya, trái cây xương rồng... Cây thanh long xuất phát từ họ xương rồng có bề ngoài nhọn.

Thanh long có tác dụng gì.

Trái cây này được trồng chủ yếu vào mùa khô, có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Hiện nay chúng được trồng ở cả phía nam Florida, Caribbean và Hawaii…

Thanh long chứa ít calo nhưng giàu vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi như polyphenol, carotenoids và betacyanin.

Một khẩu phần ăn trái thanh long (khoảng 227 gam) cung cấp 136 calo, 3 gam protein, 0 gam chất béo, 29 gam carbohydrate, 7 gam chất xơ. Ngoài ra nó còn chứa sắt, magie, vitamin C, vitamin E, vitamin B2.

Thanh long chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm

- Vitamin C:

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan giữa tiêu thụ vitamin C và nguy cơ ung thư. Ví dụ, một nghiên cứu trên 120.852 người cho thấy tiêu thụ nhiều vitamin C đồng nghĩa với nguy cơ mắc ung thư ung thư đầu và cổ thấp hơn.

- Betalain:

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy betalain có thể chống lại stress oxy hóa và có thể có khả năng ức chế tế bào ung thư.

- Carotenoids:

 

Beta-carotene và lycopene là các sắc tố thực vật mang lại cho thanh long màu sắc rực rỡ. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu carotenoids có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Chính nhờ những giá trị dinh dưỡng đó mà quả thanh long được coi như một thần dược xứ nhiệt đới.

Thứ nhất, thanh long giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Màu đỏ của quả thanh long cho thấy loại quả này chứa rất nhiều chất Lycopene. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, các thí nghiệm cho thấy Lycopene cũng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.

Thứ hai, tác dụng bảo vệ mắt của bạn

Thanh long có tác dụng ức chế hoạt động của P450. P450 biến dị có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) bẩm sinh. Vì vậy, ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.

Thứ ba, giúp xương chắc khỏe và các tế bào khỏe mạnh

Trong thanh long chứa nhiều canxi, sắt và phốt pho. Canxi giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Trong khi đó, sắt là chất cần thiết để các tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ vận chuyển oxi đi khắp cơ thể. Phụ nữ nói chung cần rất nhiều sắt và canxi. Ăn thanh long là một cách tuyệt vời để bổ sung hai loại chất này nhất là đối với những người ăn chay.

Thứ tư thanh long cung cấp vitamin B và C

Vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng, cải thiện làn da và hoạt động của trí não, còn vitamin C thì tăng cường hệ miễn dịch, làm lành các vết sẹo. Quả thanh long chứa rất nhiều vitamin B và C, vì vậy loại quả này rất tốt cho sức khỏe.

K.C (tổng hợp)
 
List comment
 
Nữ ca sĩ hát bản hit trong '50 sắc thái' nhịn ăn 40 tiếng để giảm cân
icon

Nữ ca sĩ nổi tiếng Ellie Goulding tiết lộ cô nhịn ăn 40 tiếng đồng hồ, chế độ giảm cân của cô được các bác sĩ chấp thuận.

 
1001 kiểu nghén: Khi bà bầu ăn cả cân sấu vẫn không ghê răng
icon

Theo các chuyên gia sản khoa, nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường ở phụ nữ mang thai, có người nghén suốt 9 tháng thai kỳ.

 
Hy hữu: Bị 6 vòng dây rốn quấn chặt, thai nhi vẫn chào đời an toàn
icon

Với 6 vòng dây rốn quấn chặt, việc mất tim thai có thể xảy ra bất cứ lúc nào mà không có dấu hiệu báo trước bất kể việc theo dõi chặt chẽ…

 
Nóng không ăn nổi cơm, vợ kém 17 tuổi vào bếp làm chè trứng và phản ứng của Lý Hải
icon

Món chè trứng thơm ngon, lạ miệng, có vị bùi béo đã được Minh Hà tự làm để chiêu đãi chồng con.

 
'Hot girl số 1 Malaysia' chia sẻ bí quyết lấy lại thân hình 'thắt đáy lưng ong' khi giảm từ 52kg xuống 45kg
icon

Vốn là một nghệ sĩ piano có tiếng tại xứ sở dầu cọ nhưng người ta lại quan tâm nhiều hơn tới cách ăn uống, tập tành giúp Lý Nguyên Linh có được body đẹp mê hồn.

 
Mải miết đốt nương, người phụ nữ tỉnh lại thấy mình trong bệnh viện
icon

Chị bắt đầu đốt nương và phát cây từ lúc 7 giờ, trời hôm đó nắng và nóng. Chị mải miết làm đến khi tỉnh dậy thì đã thấy mình đang nằm ở bệnh viện Bãi Cháy, Quảng Ninh.

Những cái chết thương tâm do đặt máy phát điện trong phòng kín
icon

Khi đưa một máy nổ vào phòng rồi đóng kín cửa, máy hoạt động, động cơ thải ra lượng CO và phòng thiếu ôxy gây nên ngộ độc khí CO, nạn nhân có thể tử vong nhanh chóng.

Đà Nẵng thông qua cùng lúc 2 dự án đầu tư 1.580 tỉ đồng cho Bệnh viện Phụ sản – Nhi
icon

Tại kỳ họp thứ 14 (bất thường) sáng 22/5, HĐND TP Đà Nẵng khóa IX, nhiệm kỳ 2016 - 2021 đã thống nhất thông qua cùng lúc 02 Tờ trình của Chủ tịch UBND TP liên quan đến việc đầu tư cho Bệnh viện Phụ sản – Nhi Đà Nẵng

Nắng nóng phát ốm, chị em cứ lôi 5 items nhẹ mát này ra mặc để 'giải nhiệt' mà độ sành điệu vẫn được giữ nguyên
icon

Để chuyện ăn mặc ngày nóng không còn là 'cực hình', chị em cứ nhắm trúng 5 món đồ sau mà diện.

Vì sao quý ông rơi vào tình cảnh 'trên bảo, dưới không nghe'?
icon

Nếu cứ vừa thủ dâm vừa xem phim sex kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quan hệ tình dục, khả năng cương cứng khó, hoặc khó xuất tinh, gây ra tình trạng rối loạn cương dương.