'Giải độc' tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút

Việc ngồi yên một chỗ trong khoảng 15 phút có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hỗn loạn là một phần của cuộc sống. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó nhưng bạn chắc chắn có thể dành ra một khoảnh khắc im lặng đề sắp xếp lại lý trí, cơ thể và tâm hồn của bạn giữa tất cả những ồn ào. 15 phút ngồi lặng lẽ sẽ cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.


1. Yên tâm

Điều đầu tiên mà bạn cảm thấy khi ngồi im lặng hoàn toàn là sự yên tâm. Khi học bài hoặc làm việc quá lâu, não của bạn sẽ mệt và cơ thể bạn cũng vậy. Sự im lặng sẽ giúp chúng đồng bộ hóa với nhau, trấn an tâm hồn của bạn.
2. Gia tăng nhận thức

Sự hỗn loạn trong tâm trí sẽ làm giảm nhận thức và sự tập trung của bạn. Do đó, việc bạn ngồi yên lặng trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có một tâm trí thư thái, kích thích sự phát triển của các tế bào não mang đến những thay đổi tích cực cho chính bản thân bạn.

 
3. Giảm căng thẳng

Tiếng ồn làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cảm thấy bị kích thích trong một môi trường hỗn loạn. Lúc này, bạn đừng tập thể dục hay cố gắng tập trung vào công việc vì nó sẽ chẳng đem đến hiệu quả gì cho bạn cả. Bỏ ra 15 phút, đứng dậy tìm một góc yên tĩnh và ngồi nhắm mắt. Việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại mang lại cho bạn một hiệu quả không ngờ đó nha!
4. Điều hòa huyết áp

Áp lực học tập và công việc hằng ngày có thể làm gia tăng ức chế trong bạn. Để bình thường hóa chúng ngay lập tức, việc ngồi trong im lặng là vô cùng có lợi. Nó làm dịu các giác quan và cải thiện hơi thở của bạn, đưa chúng về nhịp thở đều đặn thường ngày.



5. Chữa đau đầu ngay lập tức

Làm việc quá sức hay ngập ngụa trong khối bài tập khổng lồ khiến bạn quá căng thẳng dẫn đến đau đầu thậm chí là đau nửa đầu thường xuyên. Cách tốt nhất để chữa trị dứt điểm tình trạng này là ngồi yên lặng một lúc. Nói chuyện với bản thân, hướng nội sẽ giúp tâm hồn bạn mở ra và trở nên thư thái hơn.
6. Giải độc tâm trí

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bài tập 15 phút này có thể giải độc tâm trí của bạn. Chúng làm bay biến những suy nghĩ tiêu cực, tạo cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới mẻ, dồi dào. Bỏ qua những vấn đề vô bổ, những dư luận xã hội giữ lại sự tĩnh tâm sẽ làm cho bạn tận tưởng cuộc sống một cách đầy đủ nhất.

Theo thieunien.vn

Chủ đề :

tin tức

 
List comment
 
 
Tiết lộ đặc biệt của chàng trai chi nửa tỷ đồng tự làm ‘siêu xe’ Người Dơi
icon

Được nhiều người biết đến với biệt danh 'phù thủy' cosplay, Nguyễn Đắc Chung - sinh viên năm 4 trường Đại học Kiến Trúc cho biết kiếm được số tiền lớn hàng tháng từ may đồ hóa trang.

 
 
Quế Ngọc Hải, Bùi Tiến Dũng gây ngỡ ngàng khi ngâm mình trong nước đá ở thùng rác
icon

Cặp trung vệ của đội tuyển Việt Nam và CLB Viettel đã chia sẻ hình ảnh ngâm mình trong nước đá sau buổi tập chiều 6/9.

 
 
Điểm chuẩn Đại học Ngoại Thương phương thức xét tuyển kết hợp
icon

Trường Đại học Ngoại thương vừa thông báo điểm chuẩn chính thức đại học hệ chính quy theo phương thức xét tuyển 3 - xét tuyển kết hợp giữa chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế và kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2020.

 
 
Trường ĐH Khoa học tự nhiên công bố điểm chuẩn phương thức xét kết quả thi đánh giá năng lực
icon

Mức điểm chuẩn vào Trường ĐH Khoa học tự nhiên- ĐHQG TP HCM theo phương thức xét kết quả kỳ thi đánh giá năng lực từ 600 trở lên, tuỳ ngành.

 
 
Nam sinh nhận học bổng toàn phần của chính phủ Áo
icon

Không chỉ sở hữu thành tích học tập tốt, Bùi Đức Thịnh còn gây ấn tượng khi giành nhiều học bổng từ các tổ chức trong và ngoài nước.

 
 
Xuất hiện rich kid 10X mê hàng hiệu, diện đồ gợi cảm hơn Tiên Nguyễn bội phần
icon

Tôn Nữ Anh Vân mới 18 tuổi đã sở hữu kho hàng hiệu tiền tỷ, cô còn nổi tiếng trên mạng nhờ sở hữu gương mặt xinh đẹp và gu ăn mặc bắt mắt và vô cùng quyến rũ.

 
Điểm chuẩn dự kiến năm 2020 của Đại học Bách khoa Hà Nội
icon

Ngành Khoa học máy tính Đại học Bách khoa Hà Nội có thể lấy điểm chuẩn ở mức 29, cao hơn 1,58 điểm so với năm 2019, mức đầu vào thấp nhất dự báo là 19-20 điểm.

 
Dàn gái xinh Olympia hễ cứ xuất hiện là 'gây thổn thức' dân mạng
icon

Không chỉ xinh đẹp, duyên dáng, những cô gái này còn sở hữu khối kiến thức “khủng” đáng ngưỡng mộ.

 
Cầu thủ Duy Mạnh đón con trai đầu lòng
icon

Gia đình Duy Mạnh - Quỳnh Anh nhận được nhiều lời chúc mừng từ người hâm mộ, bạn bè khi đón thành viên mới.

 
Học sinh cả nước háo hức dự lễ khai giảng đặc biệt
icon

Sáng nay, 5/9, gần 23 triệu học sinh cả nước chào đón năm học mới. Lễ khai giảng năm nay sẽ có nhiều kỷ niệm đáng nhớ với học sinh và thầy cô vì vừa khai giảng, vừa phòng dịch.