'Giải độc' tâm trí bằng cách… ngồi yên trong 15 phút

Việc ngồi yên một chỗ trong khoảng 15 phút có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Hỗn loạn là một phần của cuộc sống. Bạn không thể chạy trốn khỏi nó nhưng bạn chắc chắn có thể dành ra một khoảnh khắc im lặng đề sắp xếp lại lý trí, cơ thể và tâm hồn của bạn giữa tất cả những ồn ào. 15 phút ngồi lặng lẽ sẽ cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn.


1. Yên tâm

Điều đầu tiên mà bạn cảm thấy khi ngồi im lặng hoàn toàn là sự yên tâm. Khi học bài hoặc làm việc quá lâu, não của bạn sẽ mệt và cơ thể bạn cũng vậy. Sự im lặng sẽ giúp chúng đồng bộ hóa với nhau, trấn an tâm hồn của bạn.
2. Gia tăng nhận thức

Sự hỗn loạn trong tâm trí sẽ làm giảm nhận thức và sự tập trung của bạn. Do đó, việc bạn ngồi yên lặng trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn có một tâm trí thư thái, kích thích sự phát triển của các tế bào não mang đến những thay đổi tích cực cho chính bản thân bạn.

 
3. Giảm căng thẳng

Tiếng ồn làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng. Đó là lý do tại sao tất cả chúng ta đều cảm thấy bị kích thích trong một môi trường hỗn loạn. Lúc này, bạn đừng tập thể dục hay cố gắng tập trung vào công việc vì nó sẽ chẳng đem đến hiệu quả gì cho bạn cả. Bỏ ra 15 phút, đứng dậy tìm một góc yên tĩnh và ngồi nhắm mắt. Việc làm tưởng chừng như đơn giản này lại mang lại cho bạn một hiệu quả không ngờ đó nha!
4. Điều hòa huyết áp

Áp lực học tập và công việc hằng ngày có thể làm gia tăng ức chế trong bạn. Để bình thường hóa chúng ngay lập tức, việc ngồi trong im lặng là vô cùng có lợi. Nó làm dịu các giác quan và cải thiện hơi thở của bạn, đưa chúng về nhịp thở đều đặn thường ngày.



5. Chữa đau đầu ngay lập tức

Làm việc quá sức hay ngập ngụa trong khối bài tập khổng lồ khiến bạn quá căng thẳng dẫn đến đau đầu thậm chí là đau nửa đầu thường xuyên. Cách tốt nhất để chữa trị dứt điểm tình trạng này là ngồi yên lặng một lúc. Nói chuyện với bản thân, hướng nội sẽ giúp tâm hồn bạn mở ra và trở nên thư thái hơn.
6. Giải độc tâm trí

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là bài tập 15 phút này có thể giải độc tâm trí của bạn. Chúng làm bay biến những suy nghĩ tiêu cực, tạo cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới mẻ, dồi dào. Bỏ qua những vấn đề vô bổ, những dư luận xã hội giữ lại sự tĩnh tâm sẽ làm cho bạn tận tưởng cuộc sống một cách đầy đủ nhất.

Theo thieunien.vn

Chủ đề :

tin tức

 
List comment
 
Phụ huynh đánh giáo viên bất tỉnh tại lớp học: “Văn hóa ứng xử ở đâu?”
icon

Những ngày qua dư luận đang bức xúc về việc một phụ huynh tại xã Lộc Giang (huyện Đức Hòa, tỉnh Long An) đã tìm đến tận lớp con mình học rồi dùng mũ bảo hiểm đánh cô giáo bất tỉnh phải nhập viện.

 
Học sinh lớp 1 đi học sớm phải đứng nắng ngoài cổng trường còn bị phê bình
icon

Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin và hình ảnh vụ việc một cô giáo nhắn tin với các phụ huynh để phê bình việc cho học sinh đi học sớm.

 
Chủ tịch tỉnh kiêm hiệu trưởng ĐH: Có vi phạm Luật Giáo dục?
icon

Lần đầu tiên một Phó chủ tịch tỉnh ký quyết định bổ nhiệm Chủ tịch tỉnh vào vị trí kiêm nhiệm hiệu trưởng trường đại học của tỉnh. Sự việc đang thu hút sự chú ý của dư luận

 
Vẻ đẹp nền nã thu hút của cô gái đóng thứ phi trong MV Hòa Minzy
icon

Bên cạnh Hòa Minzy gây sốt với hình tượng hoàng hậu Nam Phương, một bóng hồng khác cũng gây ấn tượng không kém trong MV 'Không thể cùng nhau suốt kiếp' là cô gái vào vai thứ phi Bùi Mộng Điệp.

 
Cô giáo dạy Sinh khiến thiên hạ trầm trồ vì loạt clip “hút” triệu view
icon

Không chỉ sở hữu ngoại hình ưa nhìn và gu thời trang cá tính, cô giáo xinh đẹp này đang gây ‘bão’ trên mạng xã hội vì loạt clip tiktok triệu view.

 
Ôn thi vào 10 môn Toán: Bí quyết giành điểm phần Hàm số và Đồ thị hàm số
icon

Để giành trọn điểm phần Hàm số và Đồ thị Hàm số trong đề thi Toán vào lớp 10, học sinh cần nắm chắc hệ thống kiến thức và phương pháp giải của từng dạng bài.

Những thần đồng có IQ đỉnh nhất thế giới bị ghét nhiều hơn yêu
icon

Luôn cảm thấy cô đơn vì trưởng thành trước tuổi, 'cỗ máy tính toán' Luca Manfredi (12 tuổi) có chỉ số IQ 158, rút ra kết luận: 'Không ai thích một kẻ biết tuốt'.

Điểm chuẩn vào lớp 10 tại Hà Nội được tính thế nào?
icon

Sở GD&ĐT Hà Nội có hướng dẫn chi tiết công tác tuyển sinh lớp 10 THPT năm học 2020-2021. Theo đó quy định chi tiết lịch thi vào lớp 10 cũng như cách tính điểm trúng tuyển năm nay.

Nhân sinh nhật Bác, giới trẻ hào hứng tìm kiếm 'tọa độ tự hào' trên Google Maps
icon

Tọa độ tự hào của giới trẻ Việt: 18.683500, 105.485750. Chỉ cần gõ tọa độ này vào bản đồ Google Maps bạn sẽ thấy xuất hiện dòng chữ: ĐỜI ĐỜI NHỚ ƠN BÁC HỒ VĨ ĐẠI.

Bí kíp 'sống ảo' với hoàng hôn Phú Quốc bằng điện thoại
icon

Một trong những trải nghiệm khiến du khách thích thú khi tới Phú Quốc (Kiên Giang) là được thả dáng dưới ánh chiều tà lãng mạn.