Tuyệt chiêu cùng con “làm chủ” mạng xã hội

Cách nào giúp trẻ không bị "nghiện" Facebook

Tưởng trầm cảm hóa ra …nhớ Facebook

Ths. BS Lê Thị Thu Hà, trưởng phòng Điều trị nghiện chất, Viện Sức khỏe Tâm thần kể lại từng tiếp nhận và điều trị cho một nam sinh viên 20 tuổi.

Theo người nhà, bệnh nhân được sử dụng máy tính từ khi học cấp 3, khi vào đại học, em được bố mẹ trang bị laptop và điện thoại mang lên Thủ đô. Thay vì học, bệnh nhân lại cắm đầu vào máy tính, lên mạng từ 8-10 tiếng đồng hồ đến mức quên hết thực tại, học hành sa sút.

Nhà trường đã buộc thôi học, về quê, cậu ra vào thẩn thơ, gia đình sợ mắc chứng trầm cảm cho đi khám mới biết rõ nguyên nhân là do “nhớ” Facebook.

TS.Nguyễn Doãn Phương, Viện trưởng Viện Sức khỏe Tâm thần cho biết, người nghiện Facebook, là dành quá nhiều thời gian trên Facebook, ảnh hưởng đến hoạt động quan trọng khác trong cuộc sống như: Công việc, học tập hoặc duy trì mối quan hệ với gia đình, bạn bè thật.

Biểu hiện nghiện Facebook gồm: Cố gắng cắt giảm việc sử dụng Facebook mà không thành công; dành nhiều thời gian suy nghĩ về Facebook hoặc lên kế hoạch sử dụng nó; bạn cảm thấy một sự thúc giục sử dụng Facebook càng ngày càng nhiều; cảm thấy bồn chồn hoặc gặp rắc rối nếu bị cấm sử dụng Facebook; sử dụng Facebook rất nhiều đến nỗi mà nó đã có một tác động tiêu cực đến công việc, học tập.

Cách nào điều trị?

TS Nguyễn Doãn Phương cho biết, nếu thấy mình có nguy cơ, bạn nên dừng sử dụng, có thể có sự can thiệp về tâm lý. Khi thấy có các dấu hiệu trên bạn nên ngừng, xóa Facebook. Cần có liệu pháp tâm lý để dừng hoàn toàn. Bạn nên lập kế hoạch thời gian hợp lý, kín lịch và cố gắng tuân thủ thời gian biểu để không có thời gian rảnh vào Facebook.

Đáng lưu ý, nghiện Facebook dễ dẫn đến người dùng chỉ sống trong thế giới ảo, ít quan tâm đến cuộc sống thực. Công việc, học tập đều giảm sút, thậm chí không quan tâm đến sức khỏe; ăn ngủ không đúng giờ... Từ đó có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, đêm vào Facebook, ngày ngủ; thậm chí có trường hợp phải ngừng học, bị đuổi học. Tình trạng lệ thuộc này cũng có thể làm phát sinh những rối loạn tâm thần tiềm tàng khi người dùng có biểu hiện ngủ kém, sức khỏe kém.

Nghiên cứu trên thế giới cũng chỉ ra rằng, việc nghiện Facebook có thể dẫn tới mất ngủ, gây ra trầm cảm hay ngược lại. Hiện nay chưa có thuốc điều trị chứng nghiện Facebook mà chỉ có thuốc điều trị triệu chứng.

Vậy làm cách nào để giúp con thoát cơn “nghiện” này?, TS giáo dục Vũ Thu Hương cho rằng, việc đầu tiên cha, mẹ cần làm là lập cho con một thời gian biểu hoạt động thật kín kẽ, khoa học và hướng dẫn con thực hiện.

"Ngoài các hoạt động sinh hoạt thường ngày, trẻ cần được sắp xếp thời gian cho việc đọc sách, tìm hiểu cuộc sống xung quanh, chơi các môn thể thao vận động và làm các công việc nhà. Khi thời gian rảnh rỗi không có, trẻ sẽ không bị cuốn hút vào thế giới công nghệ.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên gương mẫu. Khi về đến nhà, cha mẹ cũng nên cất các thiết bị công nghệ của mình và tham gia sinh hoạt, làm việc cùng con. Thời gian trao đổi giữa cha mẹ và con cái càng nhiều thì con càng có khả năng miễn dịch với các thiết bị điện tử", TS. Hương nhấn mạnh.

Cha mẹ cần phải chuẩn bị thời gian và một số công việc để thực hiện một kế hoạch nghiêm túc như sau:

Đầu tiên, cha mẹ dựa vào 1 lỗi con đã gây ra để thu điện thoại hoặc máy tính của con trong thời gian 2 giờ. Trong thời gian đó sẽ yêu cầu con làm việc nào đó và giám sát con làm cho hết 2 giờ. Việc này hết sức quan trọng vì khi con rảnh rỗi, con sẽ nhớ về Facebook. Để con bận rộn, con sẽ đỡ bị cảm thấy khó chịu, bứt rứt.

Tiếp theo, cha mẹ phạt tăng lên từ tuần 1 lần lên 2, 3 lần. Cho đến khi ngày nào cũng bị phạt thì các bạn cũng đã được tách khỏi máy dễ dàng hơn. Cha mẹ tiếp tục tăng thời gian tách máy lên 3, 4 giờ, đồng thời duy trì công việc để con không bị nhớ máy.

Cuối cùng, quy định thời hạn sử dụng mạng xã hội chỉ 1 giờ/ngày và tiến tới là 15 phút/ngày. Tiếp tục tăng các hoạt động khác như thể thao, đọc sách.

“Nếu cha mẹ làm được đủ 3 bước trên, các con có thể dần dần cai nghiện được Facebook và tìm được niềm vui khác trong cuộc sống”, TS Hương nhấn mạnh.