Đang giận dữ làm 10 việc này là 'thêm dầu vào lửa', điều thứ 6 đặc biệt tai hại

Khi tức giận, con người ta có xu hướng đưa ra những quyết định tồi phải hối hận về sau. Vì thế phải tuyệt đối tránh 10 việc làm này để được an yên.

Đừng ngủ trong cơn tức giận

Có câu: "Đừng đi ngủ với sự tức giận". Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh cho thấy rằng giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ, đặc biệt là cảm xúc; buồn ngủ khi tức giận sẽ tăng cường hoặc "giữ lại" những cảm xúc tiêu cực.

Allen Towfig, bác sĩ y học giấc ngủ và nhà thần kinh học ở New York cho biết: “Giấc ngủ giúp chúng ta xử lý và củng cố các thông tin thu thập được ban ngày. Vì vậy lên giường đi ngủ sau khi tranh cãi sẽ làm cho cảm giác tức giận này được lưu lại còn tốt hơn cả khi đang thức”.

tuc gian Giadinhonline (2)

Ảnh minh họa.

Lái xe ra ngoài khi tức giận

Lái xe trong cơn thịnh nộ rất nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy những người lái xe khi tức giận dẫn đến nhiều tai nạn nguy hiểm hơn. Tiến sĩ David Narang, một nhà tâm lý học lâm sàng ở California, cho biết: "Khi tức giận , họ có xu hướng sẵn sàng gây hấn, vì vậy đây không phải là thời điểm thích hợp để lái xe. Hơn nữa, cơn tức giận cũng làm cho thị giác của người ta trở nên kém đi. Chủ yếu là do lúc này hai mắt đang mở to nhìn về phía trước; bạn sẽ rất dễ bỏ qua người đi bộ hoặc các phương tiện khác đang chuẩn bị băng qua đường”.

tuc gian Giadinhonline (1)

Ảnh minh họa.

Tìm cách trút giận

Bộc lộ cơn tức giận của bạn ra bên ngoài; mới nghe thì có vẻ là một ý hay, nhưng thực tế thì nó chỉ làm cho sự tình trở nên tồi tệ hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cyberpsychology, Behavior and Social Networking cho thấy rằng, chỉ dành 5 phút để đọc những lời chê bai của người khác trên mạng khiến bạn trở nên nóng giận và kém hạnh phúc hơn.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trút giận bằng cách đánh vào gối, không chỉ khiến cho cơn tức giận dâng cao mà sau đó có thể dẫn đến những hành vi kích động khác. Tiến sĩ Narang nói: “Gào thét khiến người ta cảm thấy lời nói ra có sức mạnh hơn; nhưng sự thực thì không giúp tiêu trừ cơn tức giận”.

tuc gian Giadinhonline (1)

Ảnh minh họa.

Không ăn uống gì khi tức giận

Tiến sĩ Kathy Gruver, tác giả cuốn sách “Chinh phục sự căng thẳng của bạn bằng các kỹ thuật tâm trí / cơ thể”, cho biết mọi người thường ăn uống để xoa dịu sự phẫn uất; nhưng nó lại sinh ra rất nhiều tác dụng ngược.

Khi tức giận, chúng ta thường vô thức lựa chọn những thực phẩm không lành mạnh để xoa dịu tâm trạng, chẳng hạn như thực phẩm nhiều đường, chất béo, chất bột đường,… Ngoài ra, tâm trạng không tốt có thể khiến cơ thể nghĩ rằng mình đang gặp nguy hiểm, trong khi trạng thái sẵn sàng. Trong tình trạng này, chức năng tiêu hóa hoạt động không tốt, có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón khi ăn.

Tiếp tục tranh cãi khi tức giận

 

Tiến sĩ Christine M. Allen, một nhà tâm lý học ở New York, cho biết khi khó kiềm chế cơn tức giận, việc tiếp tục tranh luận rất có thể sẽ nói ra điều gì đó khiến người ta hối tiếc.

“Cái gọi là ‘lúc khác’ có thể là 10 phút hoặc là 10 ngày sau”. Điều quan trọng là bạn phải sẵn sàng quay trở lại cuộc trò chuyện này. “Sử dụng thời gian tạm dừng để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Sau đó bạn mới có thể diễn đạt suy nghĩ của mình một cách rõ ràng hơn”.

Đăng lên mạng xã hội khi tức giận

"Khi bạn tức giận, việc nói với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn trên Facebook hoặc các mạng xã hội khác có thể ám ảnh bạn trong tương lai", Narang nói và cảnh báo rằng "không thể lấy lại thông tin đã đăng công khai”.

Viết email

Đừng gửi những email khi giận dữ. Allen nói rằng nếu bạn phải viết ra những suy nghĩ tức giận, bạn cũng có thể ghi lại cảm xúc của mình vào một tệp văn bản. Bằng cách đó, bạn không phải gửi mail ra ngoài mà vẫn có thể bộc lộ cảm xúc của mình.

Uống rượu để hả giận

Narang nói rằng uống một ly rượu để dập tắt cơn tức giận thường gây tác dụng ngược. Rượu ảnh hưởng đến thùy trán của não, làm giảm khả năng kìm nén cảm xúc của chúng ta, gây ra nhiều tổn thương vĩnh viễn.

tuc gian Giadinhonline (3)

Ảnh minh họa.

Coi nhẹ huyết áp

Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Tim mạch Châu Âu, nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng lên trong vòng hai giờ sau khi bùng phát, đặc biệt là ở những người bị bệnh tim.

Giận dữ làm tăng nguy cơ đau tim lên gần 5 lần và nguy cơ đột quỵ lên gần 3 lần. Một người tức giận nên chú ý đến phản ứng huyết áp của họ; nếu huyết áp tăng, hãy cố gắng kiểm soát cảm xúc của họ thông qua tập thể dục và ngủ ngon”.

Suy nghĩ quá nhiều khi tức giận

Allen nói: “Không ngừng suy nghĩ về việc người khác đã làm tổn thương hoặc đối xử bất công với bạn như thế nào, được gọi là nghiền ngẫm, không giải quyết được bất kỳ vấn đề nào. Narang nói rằng khi biết cả hai đang giận nhau, anh ấy đã cố gắng bình tĩnh trước, sau đó anh ấy có thể kích thích cảm xúc của người kia và bình tĩnh lại.

11 cuộc đối thoại giữa mẹ và con trai ẩn chứa bài học làm người

11 cuộc đối thoại giữa mẹ và con trai ẩn chứa bài học làm người

Nhiều bà mẹ khi nhìn thấy ánh sáng chói lọi của con cái người khác lại than thở cho sự tầm thường của con mình. Nhưng trên thực tế, không ai sinh ra đã thành thiên tài. Đằng sau mỗi đứa con ngoan là một người mẹ tuyệt vời.

Theo giadinhonline.vn

 
List comment
 
 
Bài học từ con lừa: Hãy nhìn vào gương và hỏi xem mình là ai
icon

Điều bất hạnh trong đời người chính là không nhận thức được giá trị của bản thân để rồi suốt đời theo đuổi những ước vọng xa rời cuối cùng nhận lấy kết cục thảm hại.

 
 
Nếu con chán học, bố mẹ đưa ngay đến 3 địa điểm này
icon

Đây là những địa điểm mà bố mẹ nên đưa con đến ít nhất một lần trong đời.

 
 
9 điều cần làm hằng ngày để con sống độc lập, tự tin ngay khi còn nhỏ
icon

Việc nuôi dạy một đứa trẻ có thể được ví như một buổi khiêu vũ đôi khi cần phải giữ chúng lại, những lúc khác tốt hơn là hãy để chúng tự do đi lại.

 
 
Bé gái khóc nức nở hỏi câu 'khó nhằn' khi xem ảnh cưới bố mẹ, lời đáp xuất sắc của ông bố khiến CĐM nể phục
icon

Bố mẹ cố gắng giải thích nhưng vẫn không thể xoa dịu cơn ấm ức của cô con gái nhỏ.

 
 
Nhìn vụ nam sinh nhảy lầu tự tử, tôi nhớ từng trốn nhà qua đêm nhưng may mắn còn một cửa... bạn thân
icon

Giờ đây là người trưởng thành, ngẫm lại mới thấy ở độ tuổi dậy thì, ngoài việc phát triển về thể chất thì tôi có những thay đổi rõ rệt về mặt tâm lý mà bản thân không nhận ra.

 
 
Học trò tự tử: Ngừng phán xét, hãy tìm cách!
icon

Đã đến lúc, chúng ta ngừng phán xét, thay vào đó là hành động để đừng lặp lại những câu hối hận muộn màng.

 
Vụ nam sinh trường chuyên tự tử: Tất cả đều là nạn nhân!
icon

“Chúng ta không nên đổ lỗi cho con hay bố mẹ vì tất cả ai cũng là nạn nhân, ai cũng cần phải được chăm sóc về sức khỏe tâm thần”, TS. BS Trần Thị Hồng Thu cho hay.

 
Ngưng chia sẻ hình ảnh, clip nam sinh lớp 10 nhảy lầu tự tử
icon

'Dù vô tình hay cố ý mọi người hãy dừng chia sẻ những hình ảnh, clip về câu chuyện đau lòng ấy. Các con đã phải bỏ cuộc sống này mà đi một cách đau đớn như vậy, hãy để chúng được an nghỉ'...

 
Ngày Thế giới nhận thức về chứng tự kỷ 2/4: Con đã bật ra… tiếng nói
icon

“Mẹ ơi, ba ơi”, nghe cậu con trai đến lúc năm tuổi mới bật ra những từ đơn giản này, anh chị vui trào nước mắt.

 
Bà mẹ gửi nhầm tin 'chê' giáo viên vào nhóm lớp của con, Hiệu trưởng trả lời: Chị nên cho cháu nghỉ học!
icon

Trước mọi sự việc xảy ra, phụ huynh nên bình tĩnh tìm hiểu nguyên nhân để có hướng giải quyết hợp tình hợp lý.