Bác sĩ hướng dẫn cách hỗ trợ người thân cai nghiện thuốc lá thành công

Bệnh viện Phổi Hà Nội vừa đưa ra những cách hỗ trợ người thân cai nghiện thuốc lá thành công.

Bác sĩ hướng dẫn cách hỗ trợ người thân cai nghiện thuốc lá thành công
Bác sĩ hướng dẫn cách hỗ trợ người thân cai nghiện thuốc lá thành công (ảnh minh hoạ)

Thuốc lá giết chết hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm. Hơn 7 triệu ca tử vong này là do sử dụng thuốc lá trực tiếp và khoảng 1,2 triệu là do những người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc thụ động. Hút thuốc lá là một yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và làm tăng mức độ nghiêm trọng của các bệnh về đường hô hấp.

Chính vì thế, các nhà chuyên môn luôn nhấn mạnh, từ bỏ thuốc lá không bao giờ là muộn. Dưới đây là một số những lưu ý để bạn có thể hỗ trợ người thân cai nghiện thuốc lá thành công. 

1. Tôn trọng trách nhiệm của những người đang cố gắng từ bỏ thuốc lá. Đó là sự thay đổi lối sống và cũng là thử thách của họ, không phải của bạn.

2. Hỏi người đó liệu họ có muốn bạn thường xuyên hỏi thăm họ về việc cai thuốc của họ không. Hãy hỏi xem họ cảm thấy thế nào chứ không chỉ hỏi xem họ có kiên định với việc bỏ thuốc lá hay không.

3. Cho người đó biết rằng họ có thể tâm sự với bạn bất cứ khi nào họ cần được lắng nghe những lời động viên, khuyến khích.

4. Giúp người đang cai thuốc lá có những thứ họ cần, chẳng hạn như một vài viên kẹo cứng để ngậm, ống hút để cắn, rau quả tươi cắt nhỏ và để sẵn trong tủ lạnh.

5. Dành thời gian với người đang cai thuốc lá bằng cách giữ tâm trí của họ tránh xa thuốc lá như – có thể đi xem phim, đi dạo để vượt qua cơn thèm thuốc, hoặc cùng đi xe đạp.

6. Cố gắng nhìn nhận từ quan điểm của người đang cai thuốc lá – thói quen hút thuốc có thể giống như một người bạn cũ, luôn bên cạnh họ trong những khoảng thời gian khó khăn. Nên cũng thật khó để từ bỏ thuốc lá. 

7. Biến ngôi nhà của bạn thành nơi không khói thuốc, nghĩa là không ai có thể hút thuốc ở bất cứ nơi nào trong nhà.

 

8. Vứt tất cả bật lửa và gạt tàn thuốc ra khỏi ngôi nhà của bạn. Loại bỏ bất cứ thứ gì khiến họ nhớ đến việc hút thuốc.

9. Giặt ngay những bộ quần áo có ám mùi thuốc lá. Làm sạch thảm và rèm cửa. Sử dụng máy làm sạch không khí để giúp loại bỏ mùi thuốc lá – và cũng đừng quên làm sạch bên trong ô tô.

10. Giúp người thân đang cai thuốc lá làm những việc  nhà như chăm sóc con cái, nấu ăn, làm việc vặt – hoặc bất cứ điều gì có thể giúp giảm nhẹ căng thẳng khi bỏ thuốc.

11. Ăn mừng sự tiến bộ trên hành trình cai thuốc. Từ bỏ thuốc lá là một VIỆC TRỌNG ĐẠI.

12. Cám ơn người cai thuốc lá vì đã không còn để những người khác tiếp xúc với khói thuốc độc hại.

13. Đừng nghi ngờ khả năng bỏ thuốc của họ. Niềm tin của bạn vào người đang cai thuốc lá sẽ nhắc nhở họ rằng họ có thể làm được.

14. Đừng phán xét, cằn nhằn, thuyết giảng, trêu chọc, hay la mắng họ. Điều này có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn hẳn sẽ không muốn người mình yêu thương quay trở lại hút thuốc chỉ để xoa dịu cảm giác bị tổn thương do bạn mang lại.

15. Đừng để bụng sự cáu gắt của người đang cai thuốc lá, đó là triệu chứng không thích tiếp xúc do thiếu nicotine. Hãy nói với họ rằng bạn hiểu những triệu chứng đó là có thật và nhắc nhở họ rằng chúng sẽ không kéo dài mãi. Các triệu chứng này sẽ thuyên giảm trong vài tuần.

16. Đừng đưa ra lời khuyên. Chỉ cần hỏi họ xem bạn có thể giúp gì cho kế hoạch cai thuốc lá mà họ đang thực hiện.

H. Anh 

 
List comment
 
 
2.000 học sinh, thầy cô giáo tỉnh Đắc Nông được tuyên truyền tác hại thuốc lá
icon

Trong tháng 9, Chi cục Dân số - Kế hoạch hóa gia đình tỉnh Đắc Nông đã tổ chức truyền thông phòng, chống tác hại của thuốc lá tới hơn 2.000 học sinh và thầy cô giáo.

 
 
Long An: Bắt vụ vận chuyển gần 16.000 bao thuốc lá nhập lậu
icon

Ban chỉ đạo 389 Long An cho biết, ngày 29/9, lực lượng Quản lý thị trường tỉnh Long An đã bắt giữ một xe ô tô tải vận chuyển gần 16.000 bao thuốc lá điếu nhập lậu.

 
 
Bắt giữ hàng ngàn bao thuốc lá lậu ở biên giới tỉnh An Giang
icon

Kiểm tra các bao tải, tổ công tác phát hiện 7.000 gói thuốc lá (3.750 gói Hero, 1.410 gói Jet, 1.340 gói Bayon, 500 gói Nelson). Tổng trị giá tang vật khoảng 120 triệu đồng.

 
 
TP Hồ Chí Minh: Nhiều xe tải lợi dụng mã QR “luồng xanh” chở thuốc lá lậu
icon

Lợi dụng xe tải có mã QR “luồng xanh”, nhiều chủ xe nguỵ trang thuốc lá lậu cùng với các mặt hàng lương thực, thực phẩm thiết yếu nhằm đưa vào TP Hồ Chí Minh.

 
 
Bác sĩ khuyến cáo tránh xa khói thuốc lá, thuốc lào ngăn tái phát bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
icon

Để phòng tránh tái phát bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, người dân nên tránh tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ như khói thuốc lá, thuốc lào…

 
 
Đồng Tháp: Một tháng thu giữ hơn 60.000 bao thuốc lá ngoại không chứng từ
icon

Ban Chỉ đạo 389 tỉnh Đồng Tháp cho biết, tình trạng buôn lậu thuốc lá vẫn diễn biến phức tạp, các đối tượng buôn lậu ngày càng nhiều thủ đoạn tinh vi nhằm qua mặt các lực lượng chức năng. 

 
Phát hiện thủ đoạn tinh vi nhằm vận chuyển thuốc lá lậu
icon

Ban chỉ đạo 389 Long An cho biết, ngày 5/9 Tổ tuần tra Đồn Biên phòng Cửa khẩu Quốc tế Bình Hiệp – Bộ đội Biên phòng tỉnh Long An phát hiện, bắt giữ 1 vụ vận chuyển thuốc lá lậu.

 
Phát hiện 3 vụ buôn lậu, thu giữ gần 3.500 bao thuốc lá lậu
icon

Lực lượng bộ đội Biên phòng tỉnh Kiên Giang trong lúc tuần tra chống xuất, nhập cảnh trái phép, chống buôn lậu và phòng, chống dịch COVID-19, đã phát hiện 3 vụ buôn thuốc lá lậu, thu giữ gần 3.500 bao thuốc lá.

 
Người hút thuốc lá dễ mắc Covid-19 hơn do hành động này
icon

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) lưu ý, hành động đưa ngón tay lên miệng khi hút thuốc lá làm tăng nguy cơ lây truyền SARS-CoV-2 từ tay lên miệng.

 
Đủ thủ đoạn lợi dụng thời điểm giãn cách để vận chuyển thuốc lá lậu
icon

Lợi dụng giai đoạn giãn cách xã hội phòng dịch, các đối tượng buôn lậu thuốc lá đã có những thủ đoạn rất tinh vi nhằm trục lợi.